3 Bài tập giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh chóng mỗi ngày

Không cứ phải ăn kiêng, dùng thuốc giảm cân là có thể đánh bay mỡ bụng đâu nhé. Cân nặng có thể sẽ tụt xuống nhưng cơ thể chúng ta sẽ rơi vào tình trạng mệt mõi. Vì thế, muốn cơ thể trở nên săn chắc, khỏe mạnh và lấy lại được thân hình lí tưởng thì hãy kết hợp 3 Bài tập giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh chóng mỗi ngày sau đây nhé!

Bài tập 1: Đứng lên ngồi xuống

Nghe có vẻ đơn giản nhỉ, nhưng áp dụng nó là cả một vấn đề, làm sao để động tác này đánh tan mỡ bụng hiệu quả được, các bạn hãy cùng tập theo hướng dẫn sau đây để trực tiếp cảm nhận sự thay đổi nhé!

• Đầu tiên, tư thế phải thẳng, 2 cánh tay đưa về phía trước và chân dang rộng bằng vai để khi chúng ta thực hiện động tác này cơ thể sẽ vận động toàn thân từ eo, hông, bụng, chân tay ..... 
• Hạ người xuống một cách từ từ đến khi thấy đùi của bạn song song với mặt đất. Lưu ý, lưng phải luôn thẳng và 2 đầu gối của bạn không vượt quá mũi chân.
• Nên thực hiện lặp lại từ 30 - 50 lần mỗi lần tập để có kết quả tốt.
• Động tác này rất tốt cho việc đánh bay mỡ thừa vùng bụng dưới, đùi giúp cho cơ thể bạn trở nên săn chắc và khỏe mạnh hơn. 

Bài tập số 2: Nâng chân

Bài tập này rất hiệu quả chỉ cần các bạn kiên trì một xíu là có thể đốt cháy lượng mỡ thừa rồi nhé! Động tác này rất thích hợp với những người béo bụng do ngồi quá nhiều.

• Đơn giản, bạn chỉ cần nằm xuống nền nhà kết hợp 2 cánh tay để dọc theo cơ thể.
• Từ từ nhấc 2 chân hướng lên trần, thực hiện đồng thời hít sâu vào nhằm thắt chặt bụng làm tan mỡ
• Thở ra một cách nhẹ nhàng rồi từ từ hạ thấp chân xuống (lưu ý chưa đặt chân xuống đất hẳn đâu nhé)
• Khi chân cách nền nhà khoảng 10- 15 cm thì dừng lại  và hít vào một lần nữa sau đó lại tư từ thở ra rồi đưa về vị trí ban đầu là được.
• Thực hiện thích hợp nhất là 15 động tác, nhưng với người mới bắt đầu tập các bạn có thể tập ít hơn để quen dần, tránh tình trạng đau nhức

Bài tập 3: Gập bụng

Gập bụng là bài tập đơn giản được rất nhiều người áp dụng  trong việc giảm mỡ bụng tại nhà. Động tác gập bụng giúp cơ bụng hoạt động một cách tối đa nhất, lượng mỡ thừa từ đó mà cũng được đánh bay hết giúp bạn nhanh chóng lấy lại được vòng eo lí tưởng.

Các động tác thực hiện

• Tư thế thẳng, 2 tay dang rộng bằng vai.
• Cúi gập người xuống (lưu ý chân phải luôn thẳng)  tay chạm xuống nền nhà. 
• Giữ nguyên tư thế kết hợp đưa chân phải sang trái, gập đầu gối trái, đổi chân và trở về trạng thái ban đầu 
• Thực hiện hằng ngày 15 phút trước khi ngủ hoặc sau khi thức dậy để cảm nhận sự thay đổi bất ngờ. 

Ngoài việc tập các động tác đơn giản trên các bạn phải lưu ý một số vấn đề sau:

• Uống đủ từ 2 - 3 lít nước mỗi ngày để quá trình thải độc tố trong cơ thể được tốt hơn
• Hạn chế ăn vặt và ăn khuya
• Đối với những bạn ngồi nhiều nên đi lại khoảng 5 phút sau 2 giờ làm việc
• Không nằm ngay sau khi ăn 
• Ngủ đủ giấc và tránh thức khuya. 

3 Bài tập giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh chóngmỗi ngày trên đây nhìn thì có vẻ đơn giản, nhưng khi bạn bắt đầu luyện tập thì mới cảm nhận hết được độ khó của nó. Muốn nhanh đạt hiệu quả, trước hết phải thật sự kiên trì, tránh tình trạng nản rồi bỏ giữa chừng nhé!  Không cần tới phòng tập, chỉ cần 15 phút mỗi ngày để có vòng eo lí tưởng vậy thì còn suy nghĩ gì nữa, thực hiện ngay hôm nay thôi nào. Chúc các bạn thành công!