3 Loại sinh tố dinh dưỡng tăng cân hiệu quả cho các bạn gầy

Các bạn cứ nghĩ rằng người mập, béo mới cần phải lo lắng đúng không nào? Thực tế không phải vậy, những người gầy cũng đang mất ăn mất ngủ vì suy nghĩ không biết làm sao để tăng cân đó. Các bạn cứ tập trung vào việc dùng bột đậu, thực phẩm chức năng, ăn thật nhiều tinh bột .... mà quên mất những món sinh tố ngon, bổ dễ ăn lại còn giúp tăng cân tốt tại sao không thử nhỉ? 3 Loại sinh tố dinh dưỡng tăng cân hiệu quả cho các bạn gầy dưới đây, hi vọng sẽ giúp các bạn trở nên đặn quyến rũ hơn, quên đi thân hình gầy gò ngày nào đi nhé!

1. Sinh tốt bơ

Bơ chứa rất nhiều chất béo rất tốt cho cơ thể bên cạnh đó bơ còn chứa hàm lượng protein cao nhất trong tất cả các loại quả (tương đương với sữa).

Chỉ cần ăn 1 quả bơ là bạn đã nạp vào cho cơ thể 370 calo lận đó nhé. Ngòai ra, vitamin và khoáng chất trong bơ sẽ làm cho cơ thể của bạn luôn khỏe mạnh tránh được một số bệnh về xương khớp cũng như ung thư.

Cách làm:

•    Bơ các bạn nên chọn quả chín tới không nên chọn chín non hoặc quá chín sẽ mất đi chất dinh dưỡng   Cắt đôi quả bơ ( Theo chiều nào tùy thích); lấy phần thịt bỏ vào máy xay (Không nên lấy sát vỏ sẽ bị đắng)
•   Cho thêm 1 ít sữa tươi và sữa đặc ( độ ngọt tùy thích và có thể không dùng đường)
•  Bấm nút khởi động đến khi bơ đã nhuyễn thì cho đá bào vào thế là có thể dùng được rồi nhé!

2. Sinh tố chuối tăng cân hiệu quả cho các bạn gầy

Các bạn thắc mắc tại sao chuối lại vừa giúp giảm cân mà lại vứa hỗ trợ tăng cân đúng không nè! Công dụng khác nhau thì cách ăn cũng khác nhau đó nhé. Ăn một quả chuối là bạn đã ăn khoảng 17g đường, ngoài ra chuối còn chứa ơn 70% là nước và nhiều khoáng chất khác rất tốt cho cơ thể. Nếu giảm cân ăn chuối lúc đói thì các bạn tăng cân nên ăn sinh tố chuối sau bữa ăn của mình nhé!

Cách làm: 

•          Lột 1 quả chuối, đem cắt nhỏ rồi cho vào máy xay
•          Cho 150ml sữa tươi và sữa đặc vào
•         Xay nhuyễn  rồi cho đá vào (có thể cho thêm 1 ít socola nếu bạn thích hương thơm và độ béo của nó)

3. Sinh tố dừa dinh dưỡng hỗ trợ tăng cân hiệu quả

Sinh tố dừa là một thức uống ngon bổ, béo nhận được rất nhiều sự lựa chọn. Không thể phủ nhận một điều, dừa rất giàu dinh dưỡng và rất tốt cho sức khỏe đặc biệt đối với các chị em phụ nữ. Các nhà khoa học đã tìm hiểu cứ 80g dừa là chứ 238 calo đồng thời chứa 23,3g chất béo... Chính vì thế mà chúng ta không thể phủ nhận sự  xuất hiện của dừa trong chế độ ăn uống của người muốn tăng cân đấy nhé!

Cách làm:

•          Dừa mua về chặt lấy nước rồi nạo lấy cơm dừa
•          Bỏ tất cả vào máy xay
•       Cho khoảng 2 muỗng canh sữa (làm ngọt đồng thời tăng độ béo)
•          Xay nhuyễn rồi cho đá vào là dùng được.

Để muốn việc tăng cân được tốt hơn, các bạn cần lưu ý thêm một số điều sau đây

•          Phải tập thói quen sống lành mạnh
•          Tập thể dục và ngủ đúng giờ
•           Ăn đa dạng các loại thực phẩm đặc biệt các loại hạt giàu chất béo tốt cho cơ thể
•      Ăn uống điều độ và đầy đủ chất

 

Chỉ mất vài phút các bạn đã có ngay 1 trong 3 Loại sinh tố dinh dưỡng tăng cân hiệu quảcho các bạn gầy, hãy thoải mái lựa chọn hương thơm mà mình thích nhé! Việc tăng cân dần trở nên đơn giản hơn rất nhiều đúng không nào chỉ cần các bạn để ý đến thực đơn hằng ngày của mình, loại bỏ một số thói quen xấu thay vào đó là những thói quen tốt cho việc tăng cân. Chúc các bạn nhanh chóng thoát khỏi thân hình gầy nhom của mình nhé!