Một số sai lầm khi giảm cân (phần 1)

           Thực tế thì có rất nhiều bạn vì muốn nhanh chóng có một thân hình hoàn hảo nên đã áp dụng nhiều biện pháp giảm cân truyền miệng. Điều này khiến cho quá trình giảm cân không những không thể đạt hiệu quả mong muốn, thậm chí không có tác dụng mà còn có hại cho sức khỏe.

Đọc tiếp: Một số sai lầm khi giảm cân (phần 2)

Xem thêm: Cách giảm cân hiệu quả

1. Ngộ nhận trong việc tập thể dục giảm cân

          Theo nghiên cứu thực tế, nếu xét trong cùng một khoảng thời gian tập thể dục như nhau thì tự luyện tập sẽ mang lại hiệu quả hơn so với máy tập đa năng. Bởi vì để đốt cháy lượng mỡ thì cần cả về cường độ luyện tập lẫn thời gian mới có thể tiêu hao năng lượng dư thừa chứ không phải nhờ máy. Và đồng thời cũng không hề có nghiên cứu nào cho thấy muốn giảm béo ở bộ phận nào thì tập nhiều ở bộ phận đó.
          Trong quá trình luyện tập, bạn không được ăn uống thoải mái, vì tăng cân là do nạp quá nhiều năng lượng hơn nhu cầu thực tế của cơ thể. Tuy nhịn ăn dễ hơn tập luyện, nhưng tập luyện thì tốt cho sức khỏe hơn so với nhịn ăn.
 Xem thêm: Các bài tập giảm cân hiệu quả

2. Giảm cân chỉ ăn rau xanh và kiêng chất béo

          Do suy nghĩ toàn bộ lượng chất béo hấp thụ vào cơ thể sẽ chuyển hoàn toàn thành lượng mỡ tích tụ nên khi muốn giảm cân, rất nhiều người đã hạn chế tối đa chất béo. Điều này là hoàn toàn sai lầm. Chất béo có vai trò rất quan trọng ngoài việc cung cấp năng lượng, chất béo còn là dung môi hòa tan các loại vitamin A, D, E, K, giúp cơ thể hấp thu tốt hơn những Vitamin này và tạo năng lượng cho cơ thể hoạt động. Các axit béo cũng là thành phần chính cấu tạo nên tế bào thần kinh, màng tế bào và các mô trong cơ thể.
          Do vậy, dù muốn giảm cân nhưng bạn cần nạp chất béo vào cơ thể với tỷ lệ thích hợp để tránh những nguy cơ về sức khỏe do thiếu hoặc thừa chất béo (đồng nghĩa với tăng cân). Đồng thời, bạn nên hấp thu chất béo từ thực vật và hạn chế tối đa việc ăn các chất béo từ mỡ động vật vì chúng chứa rất nhiều axit béo bão hòa và cholesterol xấu có hại cho cơ thể.
 Xem thêm: Ăn thịt để giảm cân

3. Lầm tưởng về công nghệ thẩm mỹ

          Nhiều người thích sử dụng các sản phẩm thẩm mỹ để hỗ trợ quá trình giảm cân vì xem đó là phương pháp giảm cân tiết kiệm thời gian và công sức nhưng lại đạt được hiệu quả cao hơn so với tự tập luyện. Các cách được ưa chuộng nhất là massage, thoa kem tan mỡ… để làm tan lớp mỡ thừa. Thật ra các loại kem tan mỡ chỉ có tác dụng làm săn chắc làn da, khiến người sử dụng có cảm giác họ gọn gàng hơn. Điều này khiến cho chị em lầm tưởng là kem đã làm tan chảy mỡ bụng. Tất cả không có tác dụng làm giảm cân, mà chỉ có tác dụng kích thích hệ tuần hoàn tại chỗ tăng hoạt động hoặc làm mất nước trong cơ thể mà thôi.
 Xem thêm: Danh sách thuốc giảm cân độc hại

Một số sai lầm khi giảm cân (Phần 2)

GIẢM CÂN HIỆU QUẢ 365